co po treningu

węgle jem przed treningiem i po treningu, to wszystko. To jak z tą mąką ? chodzi mi o to że ta mąka jest w stanie surowym. W sensie, do tej pory używałem mąki do pieczenia chlebów tylko a nigdy do czegoś co robię na patelni. Noi czy takie jedzenie mąki jest ok ?

co do cukrow to nienarzekalbym 40g po treningu na zle nie pojdzie aczkolwiek za 3kg cukru z mono 250zł to cena nawet nie dla najbogatszych

no właśnie mam kilka pomysłów w głowie iteraz z rana mono po treningu jabłczan.jeszcze myślałem o crea bomb..a waszym zdaniem co bedzie lepsze??bo juz sie pogubilem.../

pod sporty walki fajny jest High Kick z IHS - testowałam i bardzo mi przypasował :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-01-29 09:25:14 Cześć Co byś zaproponowała na po treningu (podstawo? Zanim dojadę do domu i przygotuję coś do jedzenia to mija z 1-1,5 h. Może jakaś odżywka węglowodanowo-białkowa ?

ja zazwyczaj zaraz po treningu wypijam BCAA i wsuwam jakiegoś banana ;-) BCAA brałem (to takie ogromne, kredowe, zapomniałem nazwę), ale kompletnie nie wiem, czy na mnie działało ;) Co do bananów, to jak znam siebie, to bede zapominał je kupować, albo zabierać na trening...

co za temat Wal to carbo 30g zaraz po treningu rozpuszczone w wodzie a nie herbacie i będzie git

to po treningu zamiast gainera co mogę czasem zjesc??

Nie moze byc to lepsze od kreatyny Bo to w sumie kreatyna + weglowodany. Stosuj tak abys mial w jednej dawce 5 gram kreatyny 2 x dziennie. W treningowe przed i po treningu, w nie treningowe rano i w czasie dnia (mozesz brac o godzinie takiej co masz trening- w miare jak masz pusty zoladek) Juz dokladnie nie pamietam ile gram w creamasie to [...]

a moze cos innego polecicie np co sondzicie o mono z uniweersal? + bcaa i togo gainera ?? o i jem teraz carbo pszed i po treningu

co do bcaa to tylko przed/po treningu przed innymi posilkami w tym wypadku w przypadku suplementacji aminokwasami bierze sie inne aminki

Ja bym radził..dietę. Jesli masz dietę to dodaj gainera.Mozesz dodać jak nie masz co z kasa robić bcaa, biorąc je przed treningiem z kawą a po treningu z carbo. Zdr.

Witaj, Tak ta kreatyna będzie ok. Co do dawkowanie to możesz dać suplementację stałą 5g dziennie o dowolnej porze. Lub suplementację cykliczną. Wtedy DT: 5g rano/przed treningiem + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze

storm to stack kreatynowy więc to samo co kreatyna, tylko składa się z kilku form i jakichś dodatków. Ale jak wziąłeś wszystko, shocka, storma, kreatyne i amonokwasy ? Aminokwasy najlepiej po treningu a i tak lepiej było by kupić odżywkę białkową, aminokwasy eaa bo aminy czy białka wołowe są słabej jakości.

to juz kwestia brakow dietetycznych, wiec sam musisz odpowiedziec sobie na pytanie czy potrzebujesz bialka. na pewno lepsza opcja wypic po treningu porcje wpc niz ladowac te aminy co masz;-)

Można razem, ale Glutamina według badań nie działa, jak już masz to bierz co najmniej 10g po treningu i przed snem.

hmm to zalezy ile ma zawartość 1 kapsy 5 gram rano na czczo, 5 po treningu 5 gram rano na czczo w nietreningowy i takie dawkowanie ma wystarczyc na minimum 5-6tygodni - do 8 tygodni co do gain bolica to zalezy czego w diecie brakuje do kretki do kazdej porcji dorzuc carbo lub glukoze 40-50 gram i mozesz tauryne dozucic tez pozdro

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Wybierz sobie 3-4 ćwiczenia i zmieniaj co jakiś czas, 2-3x w tygodniu po treningu.

dzięki. panowie a czy można zaraz po treningu wypić gainera +cm3 4 tabsy ? nie będzie to w jakiś tam sposób sie gryzło? bo z tego co wiem gainer to jedzenie w prochu a niektorzy mówią że 30 min trzeba odzekać aby coś zjeść..

Zapomniałem koledzy podać, że to bcaa xtra z activlabu. Także w 10g prochu jest tylko 5g bcaa. Dziś wziąłem tylko po treningu. będzie za mało? Co do saw, jako że to pierwszy dzień, wziąłem jedną porcję kopiasta i było całkiem dobrze. Pobudzenie takie sobie, ale z tym zawsze problem mam. Pompa była większa niż zwykle, więc ok. jutro wezmę 1,5 [...]

osobiscie wolałbym skomponowac coś własnego po treningu, wyjdzie lepiej cenowo i mozna wybrać to co potrzeba